글쓴이는 뉴욕행 기준 13시간 시차를 극복한 개인적인 방법을 정리했습니다. 출국 이틀 전부터 일부러 늦게 자는 습관을 들였고, 밤 비행기에서는 잠을 참으며 사진 촬영과 미리 받아둔 유튜브·넷플릭스 시청, 승객 구경으로 시간을 보내 3~4시간만 자는 데 그쳤습니다. 도착이 밤 시간대와 맞아떨어져 숙소에 도착하자마자 곯아떨어졌고, 다음 날 오전 7시에 자연스럽게 눈을 떴습니다. 7시부터 한 시간 정도 준비하고 바로 나가 아침·점심·저녁을 챙기며 첫날에만 만보 넘게 걸었고, 귀가 후 다시 바로 잠들었습니다. 이런 패턴을 이틀에서 사흘 반복하자 몸이 완전히 적응해, 이제는 알람 없이 밤 11~12시에 졸리고 아침 6~7시에 눈이 떠진다고 합니다. 이 방식은 글쓴이 개인의 경험담이며, 비행기에서 최대한 안 자고 도착 시간대에 맞춰 바로 활동하는 방향이 핵심입니다.
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