멜라토닌 복용을 통한 시차적응 경험담입니다. 생화학 수업에서 들은 작용기전 설명을 계기로, 장거리 여행 시 기내에서 현지 시간 취침 1~2시간 전에 멜라토닌을 복용해 잠을 청한다는 글쓴이의 개인적인 방법을 소개합니다. 멜라토닌이 바이오리듬과 관련된 호르몬이라 시차적응에 도움이 된다고 설명하며, 한국에서는 전문의약품으로 처방전이 필요하지만 미국에서는 영양제로 분류되어 CVS 등 약국에서 쉽게 구입할 수 있다는 점도 언급합니다. 의약품 분류나 구입 조건은 지역·시기에 따라 달라질 수 있어 방문 전 확인이 필요합니다. 장거리 미국 여행을 앞두고 시차적응 방법을 찾는 사람에게 참고가 될 만한 글입니다.